Langsung ke konten utama

Pola Gaya Hidup Sehat

 

Pola Gaya Hidup Sehat

Sandi Priatna, Jakarta - Kesehatan tubuh merupakah kebutuhan dasar dan hal yang wajib kita jaga setiap saat untuk menunjang aktifitas sehari-hari, dengan tubuh yang sehat manusia dapat bekerja lebih baik dan produktif sehingga bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Namun pada saat ini kesehatan tubuh bukan lagi menjadi kebutuhan dasar manusia melainkan sudah menjadi gaya hidup terutama untuk masyarakat Indonesia pada saat ini. Sejak pandemi covid-19 merebak di seluruh dunia dan mulai munculnya kasus COVID-19 di Indonesia pada  14 Februari 2020, masyarakat Indonesia semakin banyak mengikuti tren gaya hidup sehat. Kesadaran masyarakat Indonesia untuk mengikuti tren gaya hidup sehat memiliki dampak yang positif untuk kualitas hidup seseorang yang mengikuti gaya hidup sehat ini seperti meningkatkan kesehatan fisik maupun kesehatan mental.

Berikut beberapa pola gaya hidup sehat yang perlu anda ketahui, diantaranya :

1.       Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan aktifitas yang sangat mudah dan juga praktis karena dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja seperti di lingkungan tempat tinggal ataupun di dalam rumah, manfaat dari rutin berolahraga adalah agar tubuh tetap aktif bergerak sehingga dapat melancarkan aliran darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, meregangkan otot-otot tubuh yang kaku dan juga mengurangi stres.

Stres bisa berdampak pada gangguan kesehatan secara fisik dan juga mental, beberapa gangguan kesehatan yang disebabkan oleh stres seperti sakit kepala, penyakit jantung, obesitas, alzheimer (pikun).

Rutin berolahraga juga direkomendasikan oleh WHO minimal 3-5 kali berolahraga dengant otal 150 menit dalam jangka waktu 1 minggu

 

2.       Asupan makanan dan minuman yang diKonsumsi

Konsumsi makanan dan minuman merupakan salah satu faktor penting untuk kesehatan tubuh, dengan menjaga asupan makanan dan minuman secara tidak langsung anda juga menjaga kesehatan tubuh anda. Perbanyak konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna sehingga kebutuhan vitamin, mineral dan serat tubuh anda dapat terpenuhi yang berguna untuk memenuhi gizi harian tubuh sehingga mampu menjaga kesehatan tubuh tetap prima.

 

3.       Kebutuhan Istirahat Terpenuhi


Aktifitas sehari-hari menuntut tubuh manusia untuk terus bekerja semaksimal mungkin bahkan hingga melupakan waktu istirahat. Selain rutin berolahraga dan menjaga asupan yang dikonsumsi, kebutuhan untuk istirahat juga salah satu hal penting yang harus di jaga Karena tubuh manusia memiliki batasannya masing-masing dalam melakukan aktifitas sehari-hari dan juga membutuhkan istirahat untuk meningkatkan kembali tenaga yang diperlukan untuk melakukan aktifitas sehari-hari.  Usahakan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup dengan cara tidur 6-8 jam sehari dan hindari kebiasaan tidur larut malam karena dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat rentan terserang penyakit

Gaya hidup sehat berdampak baik pada kesehatan tubuh maupun sehatan mental serta dapat memperpanjang usia harapan hidup manusia, jagalah tubuh kita dengan baik agar dapat menikmati hidup dengan lebih baik

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kritik Komikus Jepang Terhadap Proyek Kereta Cepat Pemerintah Indonesia

Jakarta - Komikus asal Jepang, Onan Hiroshi telah membuat kontroversi dengan membuat komik yang menyindir proyek Kereta Cepat Jakarta-Bandung. Hal itu pun menimbulkan banyak kecaman dari masyarakat Indonesia. Meskipun ia telah meminta maaf atas hal tersebut. Bukan hanya masyarakat Indonesia, Kementerian BUMN yang mengontrol proyek tersebut juga ikut terkejut. Deputi Bidang Usaha Konstruksi dan Sarana dan Prasarana Perhubungan (KSPP) Kementerian BUMN Ahmad Bambang mengungkapkan kekesalannya atas komik tersebut. "Saya nggak tahu sama sekali. Tapi sebagai sebuah bangsa, saya merasa diremehkan," tuturnya kepada detikFinance, Senin (26/2/2018). Menurut pria yang akrab disapa Abe itu, jika sindiran itu terjadi pada era tahun 80-90an maka dampaknya akan lebih besar. Bahkan bisa menimbulkan dampak amarah yang besar bagi masyarakat dia mencontohkan seperti kerusuhan saat peristiwa Malapetaka 15 Januari 1974 (Malari). "Kalau ini terjadi era 80-90an, bisa gawat. Ya it...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jagung, Makanan yang menjadi Minuman

Posting Komentar
Baca selengkapnya

Insiden Tumbangnya 3 Bintang MotoGP di GP Spanyol 2018

  Jakarta - Balapan MotoGP Jerez, Spanyol 2018 telah berakhir. Sang Juara Bertahan Marc Marquez (Repsol Honda) keluar sebagai juara saat balapan di sirkuit bernama lengkap Circuito Permanente de Jerez Spanyol. Kemenangan Marquez didepan ini juga diwarnai insiden tabrakan beruntun. Hal itu terjadi karena ada pertarungan sengit terjadi untuk posisi kedua. Di sana ada Jorge Lorenzo, Andrea Dovizioso, dan Dani Pedrosa yang saling back to back untuk mendapatkan posisi kedua. Drama besar pun terjadi delapan lap jelang balapan usai. Dovizioso berusaha menyalip Lorenzo, namun melebar. Ketika Lorenzo hendak masuk ke sudut dalam tikungan(Apex), ia tidak melihat posisi Pedrosa yang sudah masuk kedalam tikungan tersebut dengan kecepatan tinggi sehingga membentur Pedrosa dan setelah membentur Pedrosa ia melebar lalu membentur rekan satu tim nya yaitu Dovizioso. Ketiga pembalap ini terjatuh dan langsung gugur. Jatuhnya ketiga pembalap tersebut adalah a...
Posting Komentar
Baca selengkapnya